还闭上眼睛总是有点不安的。我鼓励的说：“放松、放松你会很安的。”李想看了一下我才轻轻闭上眼睛。我看她闭上眼睛了用平静、沉稳的语气说：“眼睛一闭上你就开始放松了。你会感到很轻松、很舒服……”我看她比较紧张就先给她一个呼吸平静法把。我说：
“现在注意你的呼吸你开始深呼吸慢慢把空气吸进来再慢慢把空气吐出去。在深呼吸的时候想象你把空气中的氧气通通吸进来让身体充满了新鲜的活力然后在吐气的时候想象你把身体中的二氧化碳通通吐出去让身体完排除疲劳及不舒服的感觉。每一次的深呼吸都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。”
呼吸是一个古老的禅定技巧。当人们的意识集中在呼吸之上就没有余裕去胡思乱想了。而深呼吸缓慢而悠长的深呼吸可以有效地降低脑波的频率增加血液的含氧量刺激脑部分泌脑啡使人进入更深的意识产生一种宁静、幸福的感受。我的话说得很慢让李想有更多的时间去做我说的话。不一会李想的呼吸就细腻绵长了。这说明她已经比较放松没有刚才的紧张了。
没有了不安的和紧张的情绪就可以开始进一步的工作了。“从现在开始你什么都不会想了你只会对我的声音和指示有所反应其它外界的杂音都不会干扰到你。”这样可以让她更安心而且也不会被打扰。然后我说：“继续保持深呼吸……注意你的头上让你的头皮放松让你的头骨放松……注意你的眉毛让眉毛附近的肌肉放松……注意你的眼睛让眼皮放松眼球放松……注意两边的耳朵让耳朵附近的肌肉放松完放松……注意你的下巴让下巴附近的肌肉放松……放松你的脖子……放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力现在都部释放掉了。放松你的左手……放松你的右手……注意你的胸部让胸部的骨头、肌肉都放松……放松你的背部让你的脊椎与背部肌肉都放松……彻底放松你腹部的肌肉毫不费力地然后你的呼吸会更深沉、更轻松……放松你的左腿……放松你的右腿……”
这样详细的引导放松每一个部位可以让她真正达到放松。在检查一次有没有完放松就可以进入数数的步骤了。“现在你身都放松了你感到身轻飘飘非常舒服。你再注意看看身上还有哪里不够放松让它放松下来！”如果她没有真正完放松身体对进入深层催眠状态会造成一定的影响。她现在的状态应该已经进入轻度催眠的状态了。毕竟也给韦文贝催眠好多次了已经不是当初的菜鸟了。
“现在我开始数数当我从一数到十的时候你的眼前会出现一团明亮的白光”我用的是数数法并不是象对韦文贝一样用下楼梯法。因为教材中说过被催眠者想象力很好的话可以用下楼梯法、搭电梯法、过隧道法是很好的深化技巧如果想像力普通则一半用手臂下降法、数数法。对于李想我认为还是用数数法比较好一点因为我觉得她是比较理性的人她的想象力并不是很好。而且用下楼梯法时还要先确定她对于地下室没有恐惧这个我并不清楚。如果贸然使用的话只会制造无意义的抗阻那就没那么容易被催眠了。