训练方式，至少他五公里跑下来都感觉快要断气了，更别说二十公里。
“二，二十公里！我知道了！我写写写……”
埼玉变强小笔记——
项目一：俯卧撑——200个（注：主要锻炼上肢力量）
项目二：深蹲——200个（注：主要锻炼下肢力量）
项目三：仰卧起坐——200个（注：主要锻炼腰腹核心力量）
项目四：二十公里长跑（注：方面提升身体素质，尤其是耐力）
“傲天老师，这，就是部了吗？”
记录完毕，埼玉眨巴了一下眼睛，弱弱地询问道。
“呵，怎么可能……”
“这只不过是最基础的体能训练，首先要改变、提升你的身体素质，至于后面，还有更多‘恐怖’，‘惨无人道’，‘惨绝人寰’的训练等着你，希望你能够坚持下来！”
“对了，考虑到你是从零开始，同样也是一个普通人，数量、距离减半，相信这样的数量和强度也足以让你变成一个强者！”
X傲天突然动了恻隐之心，觉得自己的训练方式实在是太过“惨绝人寰”，所以适当降低了标准，直接对半折。
埼玉感激涕零，没想到自己这个师父这么照顾自己，默默修改了自己的小本本内容……
埼玉变强小笔记——
项目一：俯卧撑——100个（注：主要锻炼上肢力量）
项目二：深蹲——100个（注：主要锻炼下肢力量）
项目三：仰卧起坐——100个（注：主要锻炼腰腹核心力量）
项目四：十公里长跑（注：方面提升身体素质，尤其是耐力）
就这样，埼玉变强的训练计划就这样诞生了！
……