人，转身从天桥上跳了下去。
落地，翻身，一套战术动作行云流水，以方逍遥目前的属性，3层楼的高度对他来说真不是个事了。看到方逍遥轻松地就从三楼跳到一楼，众人终于阴白，这种爬绳训练就是为他们设置的，对方逍遥屁用都没有，一个个不禁脸红起来。
“开始！”拍了拍身上的泥土，方逍遥宣布练习开始。
“滑下去并没有什么难点，你们要做到的是抓紧绳子，在面对危险时要慌张，稳定快速的爬下去，以你们现在的身体素质完能做到。”说完，庞毅就示范了下滑动作，从绳子上滑了下去。
孟江、岳勇等小队队员也跟着滑了下去，这种对普通人还有些难度的动作对他们已经没有什么问题了，王伟也紧跟其后。
其他的新人也算是阴白了这是为自己的命努力，不再抱怨，开始练习滑绳。刘建民知道，已经没有人站在自己这边了，想活下去，已经没得选择了，挪动着肥胖的身体，从绳子上，一寸一寸的往下放。
“接下来是攀爬，双手握绳，腰腹和背部发力，抬起双脚在绳子上前后做个小结为受力点，双手继续攀爬，重复以上动作。开始练习！”庞毅继续以身作则，开始攀爬。其他人紧随其后。
而方逍遥，在地面上时刻注意着，提防意外的发生。
就这样，试炼的第三天，在探索警局和绳索练习中度过了。.