筒说出来，然后角色换转，当自己是他，回应自己刚才的话，但回应的条件是：平衡扮演，即是说，分别给自己两个相反的回应。如你第一句话是：ｉｂ.“我很挂念你啊。”你的第一个回应是温柔的：“是吗？我也一样！”然后，马上给自己第二个烦厌的回应：“又是你，你还打来干吗？别烦了！”还想继续的话，便说第二句：“我能见见你吗？”给自己两个回应：“现在不太方便呢。”“不是说过不要再来烦我了吗？我不想见你！”
要害是把两种回应说出来，让自己听到，而不是心里想。让自己真心亲耳经历两种可能性，正反相并，成全自己的欲望，同时敲醒自己的盲点。这样能满足你分裂的感情欲望，同时提醒自己现实的处境。
让情绪发泄出来，哭也好，大叫也好，发泄了便可打消或起码拖延真正骚扰的行动。这是需要时间配合的，慢慢便会把欲断难断的欲望调淡，减低流失能量和自我伤害的机会。
是不是要和情人做爱，
取决于你能不能潇洒一点处理没有将来的性爱关系，
能否承担短暂享乐后最终要分离的痛楚。