米的成绩。
世界级的是20多分钟，比较专业一点的是三四十分钟。体质不错的，经过一定的训练的四五十分钟没问题。
这样看来，任务要求的1小时还不算离谱。
在网上搜了下跑步的各种注意事项，吃了点饭，等太阳下山，天气凉快一些，李道然来到了操场。
由于假期还没结束，再加上天气比较炎热，操场上的人不算很多。
有住在附近的大爷大妈在这健身的，也有一些本校的学生三三两两的跑步、锻炼。
李道然拿出手机，找出一段热身视频，老老实实跟着做了10分钟的热身，这才深吸一口气，踏上跑道。
之前正经算成绩的跑步，李道然只记得中考时跑的1000米，跑了3分十几秒。
1万米对李道然而言实在是太过陌生，这次计时也只是体验一下，给自己一个参考。
打开了手机上的跑步软件，默念“计时开始”，李道然便迈开步子跑了起来。
要想1小时内跑完1万米，那平均下来至少要6分钟跑1000米。
考虑到越往后肯定是越慢，李道然先按5分钟1000米的速度试一试。
虽然太阳已经下山，但是气温还是很高。
李道然看着手机软件上显示的配速，按照3步1吸，3步1呼的节奏。
跑了2公里，感觉还好。
等跑到第3公里，李道然就感觉很吃力了，呼吸总是感觉吸不到足够的氧气，肚子也有些疼。
咬牙坚持过了极点。
等跑到4、5公里的时候，李道然已经没法保持原来的速度了，呼吸也从原来的3步1吸，3步1呼变成了2步1吸、1步1吸。
李道然看跑够了5公里，看了下时间，开始慢慢减速。
又绕着操场走了一圈才完停下来。