之后的感受。
静静的躺在床上一会儿，享受那种愉悦的感受。如果无法感受到，没有关系，继续做下面发愿的步骤。
二、设定意图－念发愿词
亲爱的宇宙！（最高力量啊、真我啊，或是任何与你有对应、感应的名字）
我想要___________________________（写下你的梦想句）。
感谢你，为我移除阻碍这件事情的信念或模式，并且以你认为对我最好的方式来成我。
相信心想事成的人，一定都知道心想事成的力量是来自于一个较高的力量，是在你之内，但又比你大很多的力量。你可以称它为真我、大我、最高力量、或任何让你觉得可以托付、信赖的对象。念这个发愿词的时候，最好手放在胸口的正中央，大声念岀来。如果真的无法大声念岀来（旁边有人，你不想被听到），就用默念的方式也可以。
形式不重要，重要的是那份诚心和信任。在念自己的发愿词的时候，你的心态和内在的状况非常重要。你是觉得自己十分地匮乏，而去祈求上天垂怜，还是在一个充满信心和感恩的状态下发愿，结果会有很大的差异。
除了用念的之外，如果能够用笔写下来（至少写你的梦想句）是更为有效的，因为当我们书写的时候，我们跟我们的潜意识的管道其实更为通畅。
第54节：心想事成三十天实践手册(9)
三、补－改变信念的体操。
按照书中农家女教阿南的体操，每个动作三十秒钟。嘴里念着你的"正面信念"。
每个正面信念至少做十天，所以你的正面信念不要超过三个。
你的正面信念必须是你表意识层面相信并且同意的信念，但是你知道你的潜意识并没有"买单"，所以需要透过我们身体的视觉、听觉、动感和能量的振动，把它建构到潜意识中。
同样地，在后面的每日练习本上，用笔写下你的正面信念，也会非常地有效果。记得：我们表意识上面的发愿，效果有限，我们必须要在潜意识的层面改变我们的信念。这个体操是最有效果整合表意识和潜意识的方法。
四、泻－在生活中觉察自己的限制性人生模式或信念
在白天一天的生活、工作中，时时关注自己内在的想法，如果看到自己限制性的人生模式或信念浮上来的时候，要为它照相留念。 也就是说，你要在心里为它做一个标记，说："我看到你了，谢谢你的分享。"如此一来，你就不会受到它无意识地掌控和限制，进而影响你的言行。
这是心想事成当中"泻"的功夫，十分重要！
比如说，案例一的月华，在一个又是一个人独守空闺的夜晚，"他根本不爱我，不尊重我，我是没有价值"这种限制性的信念浮上心头的时候，可以看着它，知道它是自己的一个惯性的负面想法，对它说："谢谢你的分享"，然后把它送走。这样的话，等陈康回家的时候，他看到的不是一张臭臭的晚娘脸，而是一个自在、愉快、正在享受一个人看电视的乐趣的老婆。这样，以后陈康早回家的几率就会高出很多。
案例二的春惠看到孩子又在打电脑游戏的时候，不自觉会升起"我又不知道该怎么办，我不知道怎么管教他，我不是个好母亲"的想法时，就要看到这些想法只是你脑海中的过客，跟它们说声"谢谢你的分享"，然后回到当下你该做的事上面。也许你可以轻声地提醒孩子该念书了，也许你决定让他再多玩一会儿。无论你的选择是什么，由于它不是处于恐惧和责难，所以孩子会听从的比率会大大的增加。
案例三的向阳，在跟大客户简报自己公司方案的时候，如果有恐惧冒上来，看到自己心里在说："你是个失败者，他们不会买你们的产品的。"同样地，不要轻信于它。看着它，照张相，然后说："谢谢你的分享，我知道了。"然后看着这个思想放过了你，回到它的归处。千万不要让这些负面思想愚弄你。你对它的觉知和不认同，就足以化解它的破坏力。
案例四的慧芳，如果有人要介绍男朋友，或是一想到婚姻的时候，就会有种不安感，或是觉得"哎呀！不可能啦！"，这个时候，就要注意这些负面的念头，跟它们说："谢谢你的分享。&quo
t;然后想一些正面的事物，化解刚才的负面思想。如果只是不舒服的感觉的话，就要试着学习与那种感觉相处，直视着它，不要逃避。
第55节：心想事成三十天实践手册(10)
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